Управление стрессом

Цель тренинга: сформировать у слушателей понимание природы стресса, оснастить их эффективными приемами и техниками работы со стрессовым состоянием своим и других людей.
Обычно со стрессом связывают подавленность, напряжение и разочарование. Но в действительности, стресс можно заставить работать на вас. Тренинг полезен всем, поскольку содержит доступные каждому методы управления физическим и психическим состоянием.

Во время тренинга участники:

Поймут природу стресса;

Научатся видеть признаки стресса и анализировать его причины;

Научатся управлять эмоциями в стрессовых и конфликтных ситуациях;

Осознают важность позитивного отношения к жизни;

Освоят простые и эффективные способы управления стрессом;

Содержание тренинга:

Природа стресса. Как своевременно заметить, что вы в состоянии стресса. Признаки стресса. Стрессогенные факторы.

Приемы устранения причин стресса. Выявление причин стрессового состояния.

Физиология стресса. Как накапливается стресс.

Принципы управления стрессом. Эффективные способы управления стрессом. Повышение толерантности в стрессовых ситуациях.

Реакция на стресс. Как подготовить себя к стрессовой ситуации. Позитивный настрой – ключ к эффективному управлению стрессом.

5 областей эмоциональной компетентности: самосознание, управление эмоциями, самомотивация, понимание других людей, построение отношений с людьми.

Управление эмоциями. Конструктивное выражение чувств и мыслей. Формирование самодостаточности, гибкости и позитивного отношения к жизни.

Управление эмоциональными конфликтами.

Специальные упражнения для развития навыков управления стрессом. Методы релаксации и прощения себя и других

Продолжительность тренинга:может быть 8 и 16 часов. Тренинг может быть самостоятельным или включенным в качестве модуля в другие обучающие программы.

Рабочие материалы: Участники получают рабочую тетрадь, содержащую материалы к курсу и задания

После обучения у участников есть возможность получения бесплатных консультаций у тренера.